2月は、1月から取り組んでいる「走り方の改善」に少しずつ変化が見え始めた月でした。
外は寒いけれど、トレーニングは継続。今月も内容をまとめておきます。
🏃♂️ フォーム改善：今月の重点ポイント
① 腕の振りが左右でズレる
トレーナーさんからも指摘があり、今月は特にここを重点的に改善。
- 左腕が小さく振りがち → 動画で確認しながら矯正
- ランニング前に「大きく後ろに振る」ウォーミングアップを追加
② 足の設置位置を前寄りに
地面の踏み込みが弱く、後ろに流れがちだったので修正を意識。
- 足の設置を身体の真下に
- おへそを前に運ぶイメージで走る
この2つをセットで意識させたらスピードが安定してきた。
🧘♂️ 自宅トレーニング（週1〜2回）
● 体幹メニューの継続
- プランク（30秒まで増やせた！）
- サイドプランク左右
- ブリッジ
安定感が少しずつ出てきたのを本人も実感している様子。
● スキップ・もも上げトレ
走り方のクセを直すための基礎ドリルを追加。
- スキップでリズムと膝の高さを確認
- もも上げで骨盤の向きと軸足を意識
地味だけどフォーム改善に直結してる。
📹 ランニングフォームの動画分析（親子レビュー）
今月もスマホで撮影して一緒にチェック。
改善点：
- 上半身のブレが減った
- 足が後ろに流れにくくなった
- 全体的にスムーズで軽い走りに
課題：
- 最初の3歩の加速が弱い
- 肩に力が入るとスピードが落ちる
→ 来月は「スタート」と「肩の脱力」を重点にする予定。
🤔 親目線で感じた変化
- 練習中のフォームが安定
- トレーニングへのモチベーションが去年より高い
- 本人が「走るのが前より楽」と言ったのが大きな変化
継続の成果が見え始めてきて、親としても記録が楽しくなってきた。
📌 まとめ
2月は「フォーム改善の初期成果が見えた月」でした。
来月はさらにスタートダッシュと肩のリラックスを軸に進めていきます。
また来月分も記録していきます！
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