新しい年のはじまりということで、サッカーをしている子どもの一年の目標を一緒に設定しました。
この記事では、今月のトレーニング内容や意識したポイント、そして個人的な気づきを記録しておきます。
🎯 今年のサッカー目標（親子で決めたこと）
この1年間で意識したいことは大きく3つ。
- 走り方の改善（フォーム作り）
・腕の振り方、スタート姿勢の見直し
・トレーナーさんと連携して動画チェックも行う予定 - 体幹強化で「当たり負けしない体」を作る
・下半身と体幹を中心に週1〜2回の軽いトレーニング
・プレー中のバランス崩れが減れば嬉しい - ケガをしない体づくり
・ストレッチを習慣にする
・練習前後のケアを本人にも少しずつ意識させる
今年は「試合でのプレーが安定する体づくり」を中心にしていくつもり。
🏋️♂️ 1月のトレーニング内容
● 体幹メニュー（週1）
- プランク（20〜30秒）
- サイドプランク
- お尻歩き
- 片足立ち＋軽いジャンプ
短い時間でもコツコツ続けられるものを厳選。
● ランニングフォームチェック
- 毎回スマホで動画を撮って分析
- 肩の力が入りやすい癖があるので、リラックスを意識
● トレーナーさんのセッション（1回）
走り方のクセを見てもらい、
「骨盤の向き」と「足の設置位置」が課題だと判明。
これを踏まえて、次回のセッションまでの宿題ももらいました。
✍️ 親として感じた成長ポイント
- 去年より明らかに集中力が続くようになった
- 本人も“走り方が変わってきた感覚”が出てきた
- 続けることでケガのリスクも減らせそう
トレーニングを習慣化するのは簡単じゃないけれど、
小さな変化を記録するとやる気が続くので、このブログでもまとめていく予定です。
📌 まとめ
1月は「今年の方向性を決める月」でした。
これから1年、無理せず楽しみながら成長を記録していきたいと思います。
また来月もトレーニング内容と成長をまとめます！
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