8月は一年の中でも特に暑い月。
長時間の外練習が難しい日も多かったため、
今月は 「短時間で質を上げるトレーニング」 を中心に取り組みました。
7月に鍛えたスピード持久力をベースに、
動きのキレ（アジリティ） と
ボールタッチの丁寧さ を強化した月でした。
🔥 重点テーマ①：短時間で身体のキレを作るアジリティ強化
● ミニラダートレーニング（10分）
暑い日でも短時間ならしっかり集中できる。
- インインアウトアウト
- サイドシャッフル
- 片足ステップ（左右）
最初はリズムが取れない日もあったけど、後半は反応が速くなってきた。
● スプリント × 方向転換
- 5mダッシュ → 左右どちらかへ切り返し
- カード（赤＝左、青＝右）に瞬時に反応
判断の速さが上がり、一歩目が鋭くなった。
● 反応スタートダッシュ
親が背後で「右！」「前！」とランダムに声を出すメニュー。
試合中の“瞬間判断”に直結する練習。
🎯 重点テーマ②：ボールタッチの質を上げる
暑さで走り込めない日は、ボールタッチを集中して練習。
● 10分間の基礎タッチ
- インサイドタッチ
- アウトサイドタッチ
- 足裏ロール
- Vターン
とにかく“丁寧に・ぶれずに”を意識。
● 壁当てでパス精度アップ
- 片足パス
- ワンタッチパス
- 角度を変えた方向づけパス
足元の安定感が出てきて、止めて蹴る動作がスムーズに。
● 狭いスペースでのターン練習
室内でできる、低負荷＆高効率のメニュー。
- クルッと回ってからパス
- スモールエリアのドリブル
体が流れず、軸が安定してきた。
⚽ サッカー練習での変化
● ドリブルにキレが出た
8月後半、コーチからも
「ターンが速くなった」
と言われて本人も嬉しそう。
● 1対1での“抜ききる力”がアップ
細かいタッチで相手を抜くシーンが増えた。
切り返しで一歩目のスピードを出せるように。
🎥 動画チェックの変化
改善
- 重心がブレなくなった
- タッチのリズムが安定
- 切り返しの角度が鋭い
- フェイントで相手をずらせるようになった
課題
- 疲れ始めるとタッチが雑になる
→ 9月は「集中力の維持＋基礎タッチの精度向上」へ。
📝 本人の感想
- 「暑い日は短い練習でちょうどいい」
- 「ラダーが前より上手くできてる気がする」
- 「ボールタッチがうまくなった！」
- 「ターン速くなったって言われて嬉しかった」
“できるようになった実感”が大きく、練習意欲も伸びた。
👨👩👧 親として感じたこと
- 暑さで長時間の練習は難しい
- 短時間集中の練習が逆に効果的だった
- キレは低負荷の練習でも養える
- ボールタッチの反復はやっぱり重要
夏は「量より質」を意識した方が良いと改めて感じた。
📌 まとめ
8月は 暑さに無理せず、短時間で効果を出すトレーニング を継続できた月でした。
動きのキレとボールタッチが大きく成長した実感あり。
9月は基礎の安定と試合での判断スピード強化に取り組む予定です。
また来月も記録していきます！
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